抜け毛を予防・改善する生活習慣

抜け毛を予防・改善する生活習慣

抜け毛を予防、改善するためには、普段の生活習慣の見直しが重要となります。まず自分の生活習慣を見直し、抜け毛の原因となる要因を排除していきましょう。

 

ストレスを溜めない

 

ストレスは誰もが抱える身近な問題です。深刻化すると心身に悪影響を及ぼします。過度なストレスを感じると、体内で様々な働きを持っている自律神経の働きが乱れてしまいます。その自律神経の働きの中に発毛サイクルがあります。ストレスにより自律神経の働きが乱れることにより、頭皮に必要な栄養素が行き届きにくくなったり、正常な発毛サイクルが阻害されてしまいます。ストレスを感じたらなるべくすぐに解消するようにしましょう。

 

すぐに出来るオススメの方法が適度な運動と入浴です。身体を動かすことはストレス解消に繋がり、さらには頭皮に必要な栄養素を送るための血行促進に繋がります。入浴は身体の緊張をほぐし、心身のストレスを和らげる効果があります。同時に血行促進にも繋がるので、ストレスを解消する抜け毛対策ではオススメの方法です。

 

十分な睡眠を取る

 

髪の毛の成長は夜間に行われます。日中は身体を動かすために筋肉や内臓、脳が中心となり働きますが、それら全てが休まる睡眠中は髪の毛の成長が行われます。十分な睡眠を取ることで、髪の毛の成長もスムーズに行われます。また睡眠は先述のストレス解消にも繋がるので、規則正しい生活を心がけ十分な睡眠時間を確保するように意識しましょう。